Ben y a pas de solution miracle, c'est le métronome principalement.
Sinon va voir les cours de Poppy sa peut t'aider http://www.sweepyto.net/Cours-Guitare/Voir-Cours-Guitare.aspx?id=311
Y avait bien une astuce que m'avait donnée mon prof pour ce repérer dans le rythme, c'est bateau, mais ça ma aider.
Tu tape le rythme avec le pied en jouant, ça aide a garder le rythme. Et la position de ton pied te permet de te repérer dans le rythme, le pied en bas, tu est dans le temps, le pied vers le haut tu est a contre temps. Mais ça marche seulement en aller/retour sur des croches.
Bon courage